[...] ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego, który ułożyłem. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego 4 x tyg dochodzi jeszcze minimum 2 x w tyg koszykówka. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]
[...] bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Nie Nie mam lustra ani osoby, która mogłaby mi zrobić zdjęcie. A teraz do konkretów jeszcze bardziej :) Chcę przybrać na wadzę, ale nie samym tłuszczem (do ok. 56kg). Problem w tym, że z natury dość mało jem (1100 ~ 1500kcal, góra 1700kcal). W związku z [...]
[...] Wcześniej nie stosowałam diet, jadłam słodycze, fast foody, piłam gazowane napoje, ogólnie mało było tego zdrowego. Teraz w mojej głowie pojawiła się lampka i zanim jeszcze nie jest za późno, chcę zejść poniżej 58kg, wyrobić u siebie płaski brzuszek (i jeszcze trochę zniwelować boczki :) ) Na wstępie, co postanowiłam zmienić: -Nie [...]
[...] dziennie przed komputerem. Wcześniej żywiłem się dosyć kalorycznymi rzeczami, dużo fast foodów, tłustego mięsa, słodycze. Kładę się spać ok 23:30, wstaję o 7:00 po czym jeszcze godzinka snu podczas drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała jest [...]
[...] Od tamtego czasu próbowałem zwiększać masę mięśniową z różnym skutkiem aż przyszedł aktualny rok gdzie stwierdziłem że mając to co mam trzeba spróbować swoich sił raz jeszcze, tym bardziej że jest to mój ostatni sezon juniorki i chciałbym zaliczyć przynajmniej jeden start jako zawodnik, nie jako debiutant. Aktualna waga to 110kg, wzrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]
[...] zamienia się cały czas w mięśnie i nie trace na wadzę przybierając masy mięśniowej. Teraz skończę cykl redukcyjny i chciałbym łyknąć troche siły i mięśni. Co prawda tłuszczu jeszcze trochę mi zostało, ale chce już go spalić samymi aerobami bo nie mam już chęci na kolejny cykl redukcyjny... Proszę tylko nie pisać na początek to, na początek lepiej [...]
[...] insuliny (w zależności od stężenia glukozy we krwi) oraz chroni przed nadmiernym wydzielaniem tego hormonu w przypadku niewłaściwej diety. Nasz cudowny aminokwas działa jeszcze bardziej kompleksowo, gdyż silnie redukuje oporność komórek mięśniowych i wątrobowych na insulinę. Dzięki temu nasz organizm dużo lepiej wykorzystuje glukozę i inne [...]
[...] hormonów. Psychicznie czułem się dobrze więc postanowiłem zrobić te drugie. Poza teściem zbadałem między innymi cholesterol, tarczycę, kreatyninę, morfologia była i coś jeszcze, nie pamiętam dokładnie już co ale sporo tego było w każdym razie. Jak zaprezentowały się wyniki? Wszystko w normie poza... Teściem. Wynik: 2.34 ng/ml (norma u [...]
[...] 50 mg i pregnyl 5000 hcg cykl 8 tyg 1-2 tren/sus po 2 ml 3-8 tren/sus po 1 ml wino 1-5 6 tabletek na dzień na ostatnie dwa tyg dozucam clen najchętniej po tym cyklu bym jeszcze cos pociagnał ale nie wiem zabardzo co i jak? zostalo mi jeszcze 2 tyg. nie przybrałem za duzo na masie bo od paru miesiecy krece kardio i cały czas spalam tłuszcz (a [...]
[...] się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: staż: ogólnie [...]
[...] teraz robię remont łazienki, więc moze po wakacjach". Chcesz występic w zawodach, trener wyraża wątpliwość w sens, tłumaczy ci, że hotel kosztuje, ze będzie musiał pojechać jeszcze jeden trener i zostać dzień dłużej... Ja na szczęście nigdy tak nie miałem, bo nigdy nie byłem ulubionym zawodnikiem żadnego trenera i znosza mnie, jako zło [...]
[...] 16/12 - uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3 serie 16/12/12 - unoszenie sztangi stojąc podchwytem 2 serie 12/10 Tak to mniej więcej wygląda, w dzień 1 i 3 robie brzuch jeszcze, ale nie katuje go zbytnio. Ten plan stosuję kilka dobrych miesięcy, wcześnij testowałem klatka tric, plecy biceps, nogi barki i jakoś nie odpowiadało mi to. Prosze o [...]
[...] porady, czy jeśli zamierzam trenować KickBoxing pod względem zawodowym to, czy wyciskanie nie jest czasami przeszkodą do dążeniu do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona co bark) to mógłbym ćwiczyć rwanie sztangi? Chciałbym mieć strasznie [...]
[...] dziennie a od grudnia na wyzej wymienionych posilkach praktycznie jechalem i nie wiem jakim cudem mi przyszlo masy skoro to nawet blisko tych 3700 kcal nie jest. a i jeszcze zapomnialem dodac, ze nosilem sie z zamiarem zakupu jakiegos monohydranta lecz teraz przy obecnym stanie sylwetki nie wiem czy jest sens jeszcze bardziej "zalewac" [...]
[...] co początek trądziku zacząłem mieć problemy z barkami. Najpierw lewy po roku prawy, w skrócie "Niestabilność barkowa" ( przeprowadzony zabieg, który nic nie dał ). Dodam jeszcze, że byłem bardzo aktywny fizycznie więc zdziwiły mnie takie problemy tym bardziej, że nie przydarzyły mi się żadne kontuzję. Przychodzi 22 rok życia i z trądzikiem [...]
POZWOLCIE NA MAŁA MOJA REFLEKSJE....BEDE ZADAWAŁ PYTANIA W WY CZYLI CZYTAJACY TEGO POSTA ODPOWIEDZCIE SOBIE SAMI... "Pierwsza to normalizacja kwestii niedozwolonego dopingu. Od 1 kwietnia 2004 roku rusza, zakrojony na szeroką skalę, projekt dotyczący wszystkich zawodników IFSA obowiązujący zarówno w czasie zawodów jak i w przerwach między [...]
witam, mój staż treningowy to około 3 mcy. Wtedy, jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem [...]
[...] może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach bez celu , troche jeszcze boję się zbliżać do sztangi ale edukuje się, oglądam filmiki żeby poznać technikę i się nie zbłaźnić :-) Obecne ćwiczenia no cóż, nie ukrywam, że mnie nie męczą. [...]
[...] o jakiegoś linka. Zastanawiałam się tez nad tym urządzeniem http://mmo.pl/air-walker-gazelle-freestyle-p-210.html choć spotkałam się z wieloma nie fajnymi opiniami. Dodam jeszcze, że mam chore kolana przez co też nie mogę obciążać stawów i mam problemy z kręgosłupem głownie odcinek szyjny co trochę mnie ogranicza w ćwiczeniu brzucha. Dieta na [...]
Zaniżony testosteron.
